罗马不是一天建成的，美丽也不是瞬间就有的。要做漂亮女人，就要时刻从生活中的各个细节做起：一、早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
1、白领女性仪容自照
头发保持干净整洁，有自然光泽；
不要太多使用喷彩或发胶之类的东西；
发型大方、高雅、得体、干练，前发不要遮眼遮脸为好；
化淡妆，施薄粉，描轻眉，唇浅红；
服饰端庄，不要太薄、太透、太露；领口干净，衬衣领口不能太复杂、太花哨；
可佩戴精致小巧的饰品，如点状耳环、细项链等，不要戴太夸张太突出的饰物；公司标志佩戴在显要位置，并把私人饰品移开，不能并列佩戴；
衣袋中只放薄手帕或单张名片之类的物品，手帕洁而丽，透着芬芳；
指甲精心修理，造型不要太怪，也不能留太长指甲，造成工作中的不便，指甲油可用白色、粉色、肉色或透明的，不要太浓艳；
工作中着齐膝一步裙或裤装，裙不要太短、太紧或太长、太宽松；
衣裤或裙的表面不能有过分明显的内衣切割痕迹；
鞋洁净，款式大方简便，没有过多装饰与色彩，中跟为好，跟不能太高太尖，也不能是系带式的男式鞋；随时捏走吸在衣服上的头发；
丝袜挂破了一定不能再穿，可以在随身包里备一双丝袜。
女人的体态无时不存在于她的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，会使你看起来年轻的多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。善于用你的形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。
女性礼仪的细节体现在一举手一投足中，良好的礼仪修养，不仅是对别人的尊重，也是对自己的尊重和自信，让自己成为一位文雅而有魅力的人越来越成为现代社会的人们所追求的修养境界。
女性的礼仪从着装仪容，餐饮应酬、日常交际、乘车等方面进行自我修行和提升，传递女性的温润与优雅。
补妆：如果需要补口红、粉底，应该到盥洗室或无人的地方，不能当着他人尤其是在饭桌、商谈场所这些场合公开补妆。
理衣：衣服有小褶皱或沾染上灰尘，可在独自相处时清理衣服，顺手抚去灰尘或抹平小皱。但如果被污染的面积较大，则必须到盥洗室整理。如果是内衣吊带滑落，则不能在公共场合就从衣服外面调整内衣。
落座：应用手把裙子向前拢一下再坐下，坐稳后身子一般只占座位的三分之二，两膝两脚都要并拢。
下车：从车内出来，应该先打开车门，把脚以45度角从车门伸出，稳稳地踏住之后，再逐渐把身体的重心移上去。这样做既稳重得体，又让人产生无限遐想。千万不要一打开车门就先探出头来，那样子好像是被司机扔出来一样。
站姿：标准的站立姿势要求挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂。双腿靠拢，脚尖张开约60度，或双脚与肩同宽。站累时，脚可后撤半步，但上体仍须保持垂直，身体重心在两腿正中，精神饱满，表情自然。
行姿：行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。
appeal technique（魅力 技巧）
个人魅力技巧有很多种，语言魅力，肢体语言魅力，或借助非语言性的兴趣爱好获得的魅力如：女红（gong）刺绣技巧，插花茶道厨艺技巧，美学艺术技巧，体育运动。。。为个人魅力锦上添花。
多种多样的魅力技巧，个人觉得最具有魅力，最能增值的应是：肢体语言。人的肢体动作是种无声的语言，只要一个人有想法、有企图、有动机、在其眉目神情、面貌表情，身体动作中都会有相应的反映。
面貌表情，口眼眉的锻炼。
笑颜的重点是：口角。口角的一扯一动，决定面部的喜乐爱怒。
练习方法1：在镜子面前最大限度的张口，练习【a，i，u，e，o】的发音，一个音节坚持8下，最好是一边泡澡一边练习，又能加强面部肌肉，也能消除法令纹等，益处多多。口角有意识地向上扬起练习；双目，双眉也要有意识地向外，向上拉升。
练习2：一面镜子和一根筷子的锻炼方法【详见（笑门来福 的文）】
练习3：经常练绕口令
一位朋友非常喜欢这个词，每年的新年卡片生日贺卡的最后我都不会忘记附上：
今年も沢山の笑门来福をきますようにね
她也总是给我送来一个金灿灿开心的：
笑い門には福来る
的祝福。
smile零元（0元）=笑颜无价（最大最昂贵的）
前两年，日本的麦当劳服务标语里多了一条醒目的【smile零元（0元）】，有些可爱的顾客在购买食物时有意识地追加订购“请给我一杯笑容”的调皮订单。。。笑颜无价，是商品的附赠品却是最大最昂贵的打开心的奇迹键。
众所周知日本是购物的天堂，奉行“顾客是上帝，是福神财神，顾客永远是对的”服务理念；素不知日本商场服务员的一颦一笑一鞠躬，准确无误的职业服务精神是经过何等的千锤百炼，百里挑一修炼之后的精华产物。日本国内有很多培养服务行业人材的2年或3年制专门学校，每年向各大商场，酒店，婚庆公司等服务公司输送大量的合格人材。在次基础上，每年各大型购物中心等服务行业还要有的放矢地进行针对性特殊性服务标准考核（1-3次左右。理论和实践，言行举止，碰到麻烦的对应措施，能够无微不至到达客人精神心理的语言使用能力，笑颜的使用等）。
曾在日本的派遣礼仪公司，和婚庆设计服务公司打过工，对新进员工必须经过严格的理论培训，和实践培训两个环节之后才可上岗，有的服务公司更加严格6个月之后才可。
1.首先接受培训的是笑颜。人手一面镜子和一根筷子，把筷子横放在口角上，慢慢的左右移动双唇成【一】字形坚持1分钟2分钟3分钟地练习，进行比较发现自己最美丽的笑容为止，最理想的应该有“富士山式”的明净笑容，30分钟下来耳根子腮帮子都有僵硬的疼痛。
2.鞠躬。双腿并拢，左手轻轻扣住右手放在与肚脐齐，30度送迎式鞠躬；45度谢礼式鞠躬；50度左右道歉式鞠躬。
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