问：瑜伽为什么能提升活力？

答：瑜伽练习对于身体的锻炼非常全面，对肌肉、关节、呼吸、神经系统和血液循环等等都有相应的刺激，在体式练习中虽然看上去身体静止不动，但由于胸廓充分展开，呼吸深缓，身体内在的能量流动却是非常积极的。通过对脊柱的全方位伸展，可刺激脊柱神经和大脑，锻炼注意力的集中，令思维敏捷；加上一些拉伸和力量的练习，可以唤醒身体内沉睡的能量，缓解疲劳感，所以瑜伽能快速恢复并提升精力，增添活力。

动作功效：伸展腿部和背部肌肉，打开髋关节。

瑜伽练习能唤醒身体沉睡的能量

不妨用边角料时间多做瑜伽腹式呼吸

平息内心的焦虑

然后用心研习以下的瑜伽体式

你会欣喜地发现身体和心灵已悄然“自我更新”！

坐角式

动作要领：坐立，双腿分展，脚尖回勾，双手支撑地面，吸气伸展背部，呼气上身微微前倾，手掌向前移动，保持姿势10次呼吸。

动作功效：伸展腿内侧，灵活髋关节，滋养骨盆区域。

坐角式侧伸展

动作要领：坐角式坐立，左手抓左脚，吸气伸展右臂向上，呼气上身向左侧伸展，转头向右。保持姿势5～7次呼吸。换边重复。

动作功效：伸展脊柱两侧，加强腰部力量。

背部伸展式

动作要领：

1. 山式坐立，双腿并拢伸直，脚尖回勾，背部挺直，伸展双臂向上，保持姿势5 ～ 7 次呼吸。

2. 背部伸展式：山式坐立，吸气伸展背部，呼气上身从髋部前倾，双手抓住脚尖或脚踝，腹部靠近双腿，保持姿势7 ～ 10 次呼吸。吸气伸展手臂起身。

动作功效：伸展脊柱和腿部，滋养背部神经，强壮全身肌肉。

半弓式

动作要领：俯卧，右手抓右脚背，左手向前伸展，吸气抬头，伸展右臂右腿向上，左手支撑地面，保持姿势5 ～ 7次呼吸。换边重复。

动作功效：强壮背部肌肉，灵活肩部和髋部。

脊柱扭转式

动作要领：坐立，曲左膝，脚掌落右膝外侧，吸气背部挺直向上，呼气上身转向左侧，右臂抵靠左腿外侧，穿过左腿与左手在背后相扣，保持姿势7 ～ 10 次呼吸。换边重复。

动作功效：按摩内脏，促进背部血液循环，燃烧腰腹多余脂肪。

鱼式

动作要领：仰卧，双手放于臀下，双腿并拢，吸气手肘支撑抬起上身，呼气挺胸抬头头顶触地，保持姿势10次呼吸。吸气起身落回背部。

动作功效：缓解颈部和上背部僵硬，促进呼吸深长。

奔马式

动作要领：双腿呈弓步，左脚在前，右腿膝盖、脚背落地，吸气背部挺直，伸展双臂向上，双手合掌，呼气髋部下沉，保持姿势7 次呼吸。呼气落回上身，换边重复。

罗马不是一天建成的，美丽也不是瞬间就有的。要做漂亮女人，就要时刻从生活中的各个细节做起：一、早晚两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。

一个西红柿：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

一杯醋：女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

一杯酸奶：从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

一瓶矿泉水：一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

一袋茶叶：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个简单的面膜：一般面膜是用在爽肤之后、润肤之前。用之前扩张毛孔如洗澡，更有助于面膜发挥功效。如果需要化妆出门，可以事先敷个保湿面膜，彩妆会更服帖。不过需要注意的是，做了面膜之后一定要记得抹上防晒用品，否则会容易氧化。

玫瑰图案塑腰吊带衬裙

轻飘飘的质地，养眼的外观轮廓，温馨，瑰丽的氛围。

契入极深的v字形领口，背部网状交错的系带，欲盖弥彰地流泻柔情性感 。

粉色系列：

淡蓝色系列：

水彩画似的玫瑰文胸组曲

浓妆艳抹总相宜，水彩画似的组曲，纤细的刺绣，舒适的裁剪线条。

有趣的是，这组文胸组曲的设计蕴藏着女人玫瑰般“美丽的玄机”：特殊设计的罩杯认迷人的胸部线条更迷人。两侧蕾丝花边的内裤（下图左上），“玫瑰艳艳向谁开”，可爱的美丽心事写满怀，想要恋爱的内裤组曲。两侧呈c字形的内裤（下图右下），精炼的白领丽人，巾帼不认须眉的工作热诚，打拼事业的职场形的内裤组曲。

粉色系列：

淡蓝色系列：

眉型的关键直接左右面部的整体印象，因而，力求自然。

			顺着眉毛的生长方向修整眉型画眉前， 用眉笔的刷子顺着眉毛的生长方向修整眉型，将过长的眉毛修剪处理。
画眉先从眉头开始选用与自己的眉毛颜色相近的眉笔，从眉头开始画眉。 一笔一笔，一根一根地将眉毛间的缝隙连接画满，使眉毛与眉笔的颜色浑然一体。
			精心画好眉峰 一笔一画地仔细画好眉峰。将眉分3等分，从眉头起3分之2处即为眉峰，眉峰的重要性是直接影响整体脸型的立体感， 此处画是眉长和眉形的最佳BestBalance。
眉峰到眉梢再是眉峰到眉梢。眉梢也可马虎不得，顺着眉峰处稍稍向下轻拉画出弧形至太阳穴，接着再作修饰。
			再用眉笔刷子梳整眉形最后再用眉笔刷子一边梳整眉形，一边修饰眉形颜色的轻重，调整脸形与眉形的对称和柔和感。这是最后收尾工作的关键。
自然，对称的眉形在原有眉形的基础上，自然一笔一画地精心修饰，一对漂亮的眉眉即大功告成

1.全体。。。纤细，高雅的高跟鞋，亮晶晶的水晶镶嵌蝴蝶结，还有脚跟上的那只展翅飞翔的白鹤非常地引人注目。黑的稳重内涵，白的晶莹剔透，柔软的皮革质地，高而细的跟。。。漂亮的美脚一览无余♪

仅仅是看着也觉得养眼，欢心，穿在脚上会是什么样的心情呢？心情，也许如同那只飞翔的白鹤般蠢蠢欲舞，荡漾起购买的欲望♪

2.附带保管袋

3.附带可更换的鞋跟

这一款美脚设计水晶高跟鞋，细高的跟，精致的款式，带有点夸张似的蝴蝶结，漂亮无遗地衬出Nine脚形和腿形的线条。此种殷殷滋生地挥霍青春的满足感，当然皆出自成熟又不失可爱的芸芸女性之众望♪

飒爽春装

今年的早春，各大商场的重头戏，自然而然地集中在这一系列的风衣上。颜色主要是以暖色系为主，浅白，驼色，米黄，淡粉。

卸去一冬的浓妆复裹，换上一身轻装，妩媚的女性又增添一抹飒爽之气。

水晶纽扣手袋

五彩缤纷的水晶纽扣，没有一丝造作的散落，质地柔软的手工编制麻袋，俏皮地勾画出今年春夏的多彩。

钱包里也许已塞满了压岁钱，心动不如行动，快快行动吧！

春的脚步已近，好期待噢，春一番 ～(≧▽≦)